Auf ein Trampolinbett zu springen ist lächerlich gute Übung

Auf ein Trampolinbett zu springen ist lächerlich gute Übung

Ich weiß nicht, wann es angefangen hat, auf ein springendes Trampolinbett zu springen, hat bereits viel Lebenskreis junger Menschen gefegt. Egal, ob es eine Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren, eine Möglichkeit, Stress zu lindern oder einfach nur zu spielen, auf ein springendes Trampolinbett zu springen, ist zu etwas geworden, was viele Menschen tun werden. Warum ist das Trampolin so attraktiv und zieht so viele Menschen an?

In diesem Artikel wird Folgendes angezeigt:

Die gesundheitliche Vorteile von Trampolin

Die korrekte Haltung von Trampolin

 Sicherheitsüberprüfung vor Trampolin

Summarisch

1 、 Die gesundheitlichen Vorteile von Trampolin

1) Intellektuelle Entwicklung

Ein Trampolin kann die Entwicklung des Gehirns fördern und Intelligenz entwickeln, z. B. einige der schwierigeren Übungen an den Gliedmaßen.

Kinder entdecken weiterhin neue Techniken, die auf einem springenden Trampolinbett durchgeführt werden können und lernen, die Ausdauer zu stärken. Persistenz kann dazu beitragen, das Selbstwertgefühl von Kindern aufzubauen, insbesondere für Kinder, die das springende Trampolinbett unabhängig voneinander verwenden können.

2) Gleichgewicht und Koordination stärken

Der Trampolinsprung hilft dem Kind, ein Gewichtsgewicht aufrechtzuerhalten, da das Kind immer der Elastizität widerstehen sollte, wenn sie das springende Trampolinbett verwenden.

Die Verwendung eines springenden Trampolinbettes kann auch das Gleichgewicht bei anderen Aktivitäten fördern.

3) Muskel- und Gelenkentwicklung

Trampolin kann die Muskelkraft und Dehnung stärken, die Flexibilität erhöhen, die Knochendichte und die Gelenkfestigkeit erhöhen und die Kern- und die Stärke der unteren Extremitäten entwickeln.

4) Herz -Kreislauf -Gesundheit

Das Abprall des Trampolins stärkt den Herzmuskel. Kardiopulmonale Bewegung kann Herz- und Pulsakten verbessern und die Hauptmuskeln stärken, um ein gesundes Herz -Kreislauf -System aufzubauen. Cool Jumping Trampolin Bounce ist eine Übung mit geringer Auswirkung, die die Gelenke wie andere Cardio-Übungen oder aerobe Übungen übermäßig belastet.

5) Sauerstoffergänzung

Trampolinübung ist eine sehr gute aerobe Übung. Trampolinübung kann die Durchblutung fördern und die Tragfähigkeit des Blutsauerstoffs verbessern. Im Gegenzug wird die Immunität des Körpers verbessert und die Inzidenz von Krebs verringert.

6) Krankheit verhindern

Ein großes Trampolinsprung kann die Zirkulation von Blut, Lymphe und verschiedenen Körperflüssigkeiten fördern, um Krankheiten zu verhindern und zu lindern. Wie die Senkung des Cholesterin- und Triglyceridspiegels, die Vorbeugung von Nierensteinen, die Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion, das Ausgleich des Blutdrucks, die Verbesserung der körperlichen Koordination und zum Schlafen.

7) die Symptome von Fettleibigkeit verhindern oder verringern

Im Vergleich zu anderen häufigen Sportarten wie Joggen ist das Trampolin eine der kalorienverbraucheren Fitnessmethoden. Die Daten zeigen, dass ein kontinuierlicher Sprung von zehn Minuten gleichbedeutend mit Kalorien, die eine halbe Stunde lang verbrannt sind. Daher kann eine langfristige Einhaltung von Trampolinübungen dazu beitragen, den Stoffwechsel zu fördern und die Fettoxidation zu verbessern und die Symptome von Fettleibigkeit zu verhindern.

8) Stress freisetzen

Trampolinübung ist eine sehr dekomprimierende Übung. Der menschliche Körper springt nach oben und lässt die Menschen sich selbst vergessen. Das Gefühl der Schwerelosigkeit kann Körper und Geist konzentrierter machen und die unangenehmen Dinge vergessen. Wenn der Arbeitsdruck relativ groß ist, müssen Sie ihn erleben.

2 、 Die richtige Haltung von Trampolin

Ein Kind

Hängen Sie einen Ballon über das Trampolin, damit das Kind jedes Mal, wenn es springt, das Ziel treffen. Sie können auch einen Korb auf das springende Trampolinbett hängen

Damit Kinder beim Springen den Ball ins Netz werfen. Dieses Spiel kann Kindern in der Mitte der Luft helfen, mit dem richtigen inhärenten Vestibül-Gefühl. Der visuelle Raum, die Koordination der Augen des Gegners und des Körperbildes sind sehr hilfreich.

Lassen Sie das Kind auf das springende Trampolinbett springen

während der Ball in die Hand in den ausgewiesenen Korb steckt;

Lassen Sie das Kind frei auf das springende Trampolinbett springen

, oder springen Sie auf das springende Trampolinbett

mit beiden Händen oder das Spiel mit dem Ausbilder spielen;

Lassen Sie das Kind auf dem jumpen Trampolinbett neigen

Heben Sie den Kopf und den Hals an und erhöhen Sie die Brust so weit wie möglich. Es kann das Gefühl des vestibulären Systems stärken und die Bildung von Körpermuskeln fördern.

Lassen Sie das Kind auf dem springenden Trampolinbett liegen

, steh auf und springen

;

Für Kinder, die es nicht wagen, steigen zu gehen, um seine Angst zu verringern, können Eltern oder Ausbilder auf das jumpe Trampolinbett springen

mit Ihren Kindern;

Auf dem springenden Trampolinbett sitzen

durch den Ausbilder und das Kind unter Verwendung der Elastizität des Trampolins, der mit dem Körper als Stütze auf und ab schüttelt;

Lassen Sie die beiden Kinder sich gegenseitig gegenübersehen, Hand in Hand auf dem springenden Trampolinbett stehen

Um zusammenzuspringen oder einen kleinen Hula -Reifen zusammenzuziehen, um zu springen, um die Fähigkeit zu trainieren, miteinander zu koordinieren, durch den Augapfel bei den Schlägen, die Stabilität der Sicht verbessern.

B.adult

Um die Trampolinaktion zu lernen, müssen Sie dem Prinzip der schrittweisen und ordnungsgemäßen Ausbildung folgen. Wir sollten uns nicht nur auf Qualität konzentrieren, sondern auch auf die Schwierigkeit der Entwicklung, und wir sollten uns nicht nur auf die Schwierigkeit der Entwicklung konzentrieren, sondern auch die Qualität des Handelns ignorieren, die sowohl Qualität als auch Schwierigkeit sein sollte.

Eine） Aufwärmübung

a) Trampolin -Kontaktsprung

Trennen Sie Ihre Füße und die Schulterbreite und beugen Sie Ihre Knie leicht mit den Händen an den Hüften. Sprungfrei, aber Ihre Füße lassen die Sprungoberfläche des Trampolins nicht. Wiederholen Sie dies zehnmal, um dem springenden Trampolinbett zu entsprechen, das Sie verwenden.

b) Trampolin -Seitenschütteln

Verwenden Sie die gleiche Position des Tram -Trampolinsprungs "(ohne die Sprungfläche zu verlassen) und drehen Sie den Schwerpunkt auf eine Seite des Fußes. Dann drehen Sie Ihren Schwerpunkt zur Seite des anderen Fußes. Wiederholen Sie dieses zehnmal und verschieben Sie den Schwerpunkt. Dann hör auf zu springen.

c) Trampolin -Seitensprung

Beim Springen müssen Sie den Schwerpunkt nach links und rechter Seiten des Trampolins verschieben. Heben Sie dann das gegenüberliegende Bein zum Gesäß, um herauszuspringen (springen Sie auf die Seite des Trampolins). Wiederholen Sie dieses zehnmal und verschieben Sie den Schwerpunkt. Dann hör auf zu springen.

D) auf beiden Seiten Trampolinsprung

Legen Sie Ihre Füße zusammen und lassen Sie die Mitte des springenden Trampolinbettes

von der Seite des springenden Trampolinbettes springen

auf die andere Seite und dann zurückspringen. Wiederholen Sie dieses zehnmal und verschieben Sie den Schwerpunkt. Kehren Sie dann zu "Tram -Trampolin -Kontaktsprung" zurück.

e) In -situ -Joggen / Joggen

Bringen Sie Ihren Schwerpunkt zurück in die Mitte des springenden Trampolinbettes

Und fangen Sie an, am selben Ort zu joggen, genau wie auf dem Boden. Also zehnmal joggen. Machen Sie dann einen leichten Sprung auf das andere Bein, nachdem Sie zweimal pro Fuß gesprungen sind. Dies wird als Trampolinjoggen bezeichnet. Wiederholen Sie den Joggen und springen Sie zehnmal pro Bein und wenden Sie sich dann 10 Sekunden lang zu dem Trampolin -Kontaktsprung und lassen Sie das Trampolin für Dehnungsübungen.

B) Dehnung

a) niedriger Körperdehnung

Trennen Sie Ihre Füße und die Schulterbreite mit Ihren Händen auf dem Rücken. Dann versuchen Sie, sich so zu beugen, wie sie die Zehen berühren und diese Position für dreißig Sekunden lang aufbewahren möchten, wobei sie zehnmal wiederholen möchten.

b) 2. Den Körper beugen

Setzen Sie sich mit vollständig getrennter Beinen auf den Boden, ziehen Sie sich aber nicht fest. Dann biegt sich das Knie eines Beins zum Körper, und die Brust zieht den Oberschenkel an der Seite und dreht sich. Halten Sie diese Position zehn Sekunden lang und wechseln Sie dann auf die andere Seite. Wiederholen Sie diese Aktion zehnmal auf jeder Seite.

c) 3. Bodendehnung

Immer noch auf dem Boden sitzt, die Beine trennt und sich so weit wie möglich dehnt, dann berühren die Brust die Oberschenkel auf einer Seite. Halten Sie diese Position dreißig Sekunden lang und wechseln Sie dann auf die andere Seite. Wiederholen Sie diese Aktion zehnmal auf jeder Seite.

d) 4. Sich zwischen den Beinen erstrecken

Der Körper wird standardmäßig fortgesetzt, die Beine dehnt und sie an die Schulterbreite trennt. Ziehen Sie dann langsam den Brustabzieher zum rechten Oberschenkel. Halten Sie diese Position zehn Sekunden lang und tauschen Sie den linken Oberschenkel aus. Wiederholen Sie diese Aktion zehnmal auf jeder Seite. Aber mach es langsam.

3 、 Sicherheitsprüfung vor Trampolin

A.Leinigung:

1. Wischen Sie mit einem nassen Handtuch ab: Wenn es einen Fleck gibt, der eine Reinigungsflüssigkeit (keine Blase) erfordert, muss das Handtuch gerichtet und abgewischt werden, um das innere Liner zu vermeiden, was schädliche Bakterien wie Mehltau in der Blase verursacht. Deaktivieren Sie die Wasserspülung

2. Desinfektion: Sterilisieren Sie mit ultraviolettem Licht. 3. Der hölzerne Teufel schlüpft in ein Mantel mit hoher Dichte und darf nicht mit Wasser gewaschen werden. Wenn der Bereich nass ist, muss es einmal pro Woche überprüft werden.

B.Trampolin -Hauptrahmen:

Überprüfen Sie alle sieben Tage, überprüfen Sie den Inhalt: Ob die Schraubfixe am Hauptrahmen jedes Bereichs locker ist.

Lösung: Schraubenverstärkung

Der Inhalt der ersten Inspektionswoche und die tägliche 30-Tage-Inspektion nach der Installation:

1. Ist die Schraube locker oder nicht? 2. Gibt es einen Riss im Seilnetz?

Wenn es einen Schraubenschlupf gibt, ist das Seil geknackt. Mach es jetzt

C. Face

Überprüfen Sie alle sieben Tage, überprüfen Sie den Inhalt: Ob Kratzer im Gesicht sind, ob eine Spitze des Gäste fällt

Scharfe Gegenstände.

Lösung: Ob die Kratzer tief sind und jeden Tag Beobachtung durchführen, wenn sich die Erweiterung vertieft.

In der Zeit ersetzen

D.Trampoline Soft Pad

Überprüfen Sie alle sieben Tage, überprüfen Sie den Inhalt: Ob die Gäste scharfe Objekte haben

Lösung: In der Zeit reinigen

Der Inhalt der ersten Inspektionswoche und die tägliche 30-Tage-Inspektion nach der Installation:

Ob die Oberfläche beschädigt oder geknackt ist, ob die Naht offline ist oder ob der Liner im weichen Beutel verschoben ist (da ist es

Verschiebung, um den Reißverschluss zu öffnen, um das Pendel ordentlich neu zu organisieren), ob sich der weiche Beutel und der Klettverschluss bewegt haben

Qi (Es gibt keine Ausrichtung, eine neu aufmerksame Ausrichtung, ordentlich ziehen).

E. Spring

Überprüfen Sie alle sieben Tage, überprüfen Sie den Inhalt: Nehmen Sie eine Feder auf jeder Seite einer Knetenoberfläche, um festzustellen, ob

Verformung; ob es Rost gibt; Gewöhnliche 180 Quellen messen ihre Länge unter statischen Bedingungen,

Wenn die Feder 200 mm überschreitet (und sich nach dem Dehnen nicht erholt), muss er ersetzt werden.

F.Sponge Pool

Entfernen Sie alle Schwammblöcke, reinigen Sie den Boden des Pools und schrubben Sie das Schutzkissen unter dem Pool. Alle Scharfen aufräumen

Produkt

G. Purse Seine

Ob der Zaun locker ist, wenn er locker ist, ist das Rohr zerlegt und der Zaun wird festgezogen und festgelegt.

Ob die Kabelbindung altern, die Kabelbindung hat keine Zähigkeit und Risse treten auf, wie das Auftreten einer Kabelbindung ohne Zähigkeit.

Und es scheinen Risse zu ersetzen

H. -Ort -Anforderungen

1, der Boden ist flach, kann nicht ungleichmäßig sein (der Abfall sollte 10 mm nicht überschreiten), kann nicht scharf sein

Riskanter Gegenstand; eine Softwareschicht vor Ort

2. Die Wand, mit der der Benutzer kollidieren kann, hat eine Lagerkapazität von mindestens 300 kg.

3. Es sollte keine exponierten Drähte unter der Knetenoberfläche geben.

4

Bereich erreicht 5,2 m; Der professionelle Sprung -Trampolinbettbereich muss 5,9 m erreichen.

4 、 Zusammenfassung

Das Springen auf ein springendes Trampolinbett ist eine gute und gesunde Übung. Obwohl es von einigen Gefahren begleitet wird, wird dieser Sport, solange Sie Ihre eigene und Ausrüstungsprüfung achten, den Menschen sowohl psychisch als auch physisch viele Vorteile bringen. Psychologisch hilft es, Stress zu lindern; Physiologisch ist es gut für die Gesundheit. Das Springen auf ein springendes Trampolinbett ist wirklich eine Sportart, die es wert ist, zu fördern.