Kernfähigkeiten beim Klettern gemeistert werden

Von den Ballsaaltänzen der 1970er Jahre, der Disco der 1980er Jahre, bis zum Bowling und der Sauna der 1990er Jahre waren dies alles beliebte Aktivitäten. Aber heute ist es nicht mehr in der Lage, den wachsenden Nachfragegefühl der Menschen zu begegnen. Die Menschen suchen nach frischen und anregenderen Möglichkeiten, um ihren Stress zu entlüften und Energie freizusetzen. Klettern auf der Kletterwand ist die am besten geeignete Wahl für Menschen. Aber im Gegensatz zu anderen erfordert das Klettern auf einer Kletterwand das Erlernen von Fähigkeiten zum Klettern der Klettern, sonst sind Sie gefährdet. In diesem Artikel werden die Fähigkeiten des Kletterns auf einer Kletterwand erläutert.

Dieser Artikel enthält Folgendes:

Rock -Kletterfähigkeiten

Die Vorteile des Kletterns

 Andere Extremsportarten

Conclusion

1 、 Kletterfähigkeiten

Handtipps:

Der grundlegende Zweck der Hand beim Klettern ist es, den Körper nach oben und so nah wie möglich an die Felswand der Kletterwand zu bewegen. Es gibt viele Drehpunkte an der Kletterwand, und es gibt Dutzende von gemeinsamen. Kletterer sollten mit der Form dieser Partikel vertraut sein, wissen, wo Sie die verschiedenen Drehpunkte greifen, wie sie nach der Position und Richtung des Vorsprungs (oder Depression) auf dem Drehpunkt erzwingen können, gibt es 抠, kneifen, ziehen, 拽,. Griff, Push und andere Methoden. Aber bleiben Sie nicht daran, dass der gleiche Drehpunkt eine Vielzahl von Griffmethoden haben kann.

Die Stärke des Fingers beim Klettern der Kletterwand ist sehr wichtig. Es kann durch Fingergriff, Klimmzüge, Finger-up und Gewichtsheben geübt werden. Einige Meister können sogar die Stärke einer einzigen Führung erreichen. Wenn die Kletterwand hoch ist, können Sie einen einfachen Abschnitt auswählen und beide Hände abwechseln sich aus.

Foot Fähigkeiten:

1. Wenn Sie auf eine Kletterwand klettern, klammern Sie sich unbedingt an die Felswand.

Wenn Bouldering das Seil durchquert oder überragt, wählen Sie die beste Position für jeden auftretenden Fußpunkt aus und bewegen Sie den Fuß genau auf diesen Punkt. Lassen Sie Ihre Füße nicht, bis Ihre Füße vollständig sitzen. Wenn der Level erhöht ist, erhöhen Sie die Bewegungsgeschwindigkeit.

2, die Gewichtsstromkapazität und die explosive Kraft des Beins sind sehr groß, und die Ausdauer ist stark im Klettern auf der Kletterwand, um die Bein- und Fußfestigkeit voll auszunutzen. Das Klettern trägt im Allgemeinen spezielle Kletterschuhe. Die Sohlen bestehen aus hartem Gummi, der Vorfuß ist etwas dick, der Körper besteht aus hartem Leder, der Zeh ist scharf und die Sohle hat eine starke Reibung. Wenn Sie diese Art von Schuhen anziehen, kann der Fuß auf dem Drehpunkt, der schmaler als einen Zentimeter breit ist, fest unterstützt werden.

Hängen Sie den Felsen mit Ihren Zehen oder Fersen, um Ihr Körpergleichgewicht zu erhalten und Ihren Körper zu bewegen. Verwenden Sie den größeren Drehpunkt an der Vorderseite des Fußes, um die Belastung der oberen Gliedmaßen zu verringern und den Körper zu bewegen.

3, jedes Mal, wenn Sie einen Fuß heben, retten Sie die Stärke Ihres Arms.

Sehr kleine Streifen, kleine raue Markierungen, handseitige Wellen und Merkmale an der Kletterwand, die nur mit Schrauben befestigt sind.

4, optimistisch über die Route, überlegen Sie, wohin der nächste Schritt gehen wird, und bewegen Sie dann die Hände und Füße zum entsprechenden Punkt.

Wählen Sie einen Fußpunkt aus und legen Sie Ihren Fuß in die beste Position.

Schließen Sie vor dem Fußgänger die Augen und nutzen Sie den Raum, um den Fuß zu vervollständigen. Halten Sie Ihre Augen geschlossen, bevor Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Füße setzen. Bewerten Sie zuerst die Qualität des Schritts durch Gefühl und öffnen Sie dann Ihre Augen, um sie zu bestätigen. Wählen Sie den nächsten Drehpunkt und fahren Sie fort.

5, wenn sie an der Kletterwand ruhen, ebenfalls in der Nähe der Felswand.

Stellen Sie sich vor, die Fußspitze ist für einen Moment auf dem Drehpunkt eingefroren; Sie können die Beziehung zwischen dem Fuß und dem Drehpunkt nicht ändern, und es gibt keine Rotation, Neigung oder Zurücksetzen.

Beugen Sie den Knöchel nur, wenn Sie Kraft ausüben. Lernen Sie, einen großen Kontaktbereich zwischen dem Fuß und dem Drehpunkt festzulegen, und spüren Sie den Kontakt, und versuchen Sie dann, diesen maximalen Kontakt aufrechtzuerhalten, wenn sich der Rest des Körpers bewegt.

Basic Essentials für das Klettern:

1) Greifen Sie: Schnappen Sie sich den erhöhten Teil der Kletterwand mit Ihrer Hand. Hey, schnapp dir die Ecken, Risse und Ränder der Kletterwand mit deiner Hand.

2) Ziehen: Unter der Prämisse, den vorderen oberen Fixpunkt zu erfassen, ist der Arm an der Felswand befestigt, die Kletterwand greifen und den Arm mit dem Arm nach oben und nach links und rechts bewegen.

3) Drücken: Verwenden Sie die Kraft des Arms, um den Körper zu bewegen, indem Sie die Seite oder unterhalb der Kletterwand -Schwierigkeit oder des Objekts verwenden. Zhang, legte seine Hand in die Kletterwand, biege sie mit Handfläche oder Fingern und fasse die Spalt des Drehpunkts als Drehpunkt, um den Körper zu bewegen.

4). Überqueren Sie, nutzen Sie Ihre eigene Flexibilität, vermeiden Sie Schwierigkeiten und suchen Sie günstige Unterstützungspunkte.

5) Hängen: Hängen Sie die Kletterwandfeuer mit Ihren Zehen oder Fersen, um Ihr Körpergleichgewicht zu erhalten und Ihren Körper zu bewegen.

6) Treten: Verwenden Sie den Drehpunkt des vorderen Teils des Fußes, um die Last der oberen Gliedmaßen zu verringern und den Körper zu bewegen.

2 、 Die Vorteile des Kletterns

1) die körperliche Stärke verbessern

Klettern erfordert ein Gleichgewicht zwischen Kraft und Schönheit und reicht aus, um Ihr Gewicht zu laden und die Schwerkraft zu bekämpfen.

2) Konzentration

Am Fuß durchdringen alle Götter den Felsen, achten auf jedes Detail der Verschiebung des Körpers auf dem Felsen und können die Konzentration eines Menschen auf die Dinge kultivieren.

3) Enterprising

Wenn Sie sich auf Kletterseile verlassen, um Gewicht zu tragen und "an hohen Felswänden oder Felsentürmen zu hängen, geben Sie dann auf oder bestehen weiter? Es ist nicht nur Mut zu beschreiben, sondern auch Willenskraft, Ehre und Selbsttranszendenz. Bestimmung.

4) Selbstvertrauen

Angesichts eines Felsfeldes, das mindestens drei- oder viermal höher ist als seine Größe, kämpft er immer noch entschlossen, und sein Herz ist natürlich selbstbewusster und selbstbewusst als gewöhnliche Menschen.

5) Gleichgewichtsgefühl

Bekannt als der "Spider Man", der an der Felswand spaziert, ist die grundlegende Haltung des Gehens "Drei Punkte bewegen sich nicht ein wenig" und beruht auf den Sinn des Gleichgewichts.

3 、 Andere Extremsportarten

Extremsportarten sind ein kollektiver Begriff, der einige schwierige und herausfordernde Kombinationssportarten kombiniert. Klettern ist einer von ihnen. Andere sind: Abfahrten, Skateboarding, extremes Radfahren, Snowboarden, Luftsurfen, Straßenkader, Parkour, extreme Offroad, extremes Wasserski, extremes Rollschuh, Driftboard usw.

4. Fazit

Die städtischen Neuankömmlinge, die ihre Gefühle nicht helfen können, sind bestrebt, aus der Blockade der städtischen Zivilisation herauszukommen und die Menschheit als Mitglied der Natur wiederherzustellen und die wichtigste Fähigkeit der Menschen zu zeigen. Also habe ich mich entschlossen, auf eine Kletterwand zu klettern, und das Klettern hat viele spirituelle und körperliche Vorteile gebracht. Die Prämisse von all dem ist, dass Sie über die Fähigkeiten verfügen, um auf die Kletterwand zu klettern und den Mut zu haben, zu fürchten, damit Sie leicht rocken können. Wenn Sie also klettern möchten, zögern Sie nicht zu lernen!