Was ist die Fitnessgeräte im Freien für verschiedene Gruppen von Menschen?

In den letzten Jahren haben gewöhnliche Menschen die Bedeutung der Verwendung tief verstanden Fitnessausrüstung im Freien ihre Gesundheit ausüben. Daher verfolgen sowohl mittlere als auch junge Menschen einen gesunden Lebensstil, und das Land hat begonnen, sich nationale Fitness einzusetzen. Also, was ist das Fitnessausrüstung im Freien Geeignet für alle möglichen Menschen?

Hier ist die Inhaltsliste:

l Brustkorb

l Sitzen und Massagegeräte stehen

l Linke und rechte Seiteschwinger

l Taillenwechsel

l Sit-up-Board

l Beinmassagegerät

Brustkorb

Die Haupttrainingsübungen Bauchmuskeln und Flexibilität. Zu den Übungsmethoden gehören: baumelnde Beine, um die Brust zu berühren, auf den Rippen hinunter zu stehen, mit hängenden Rädern zu laufen, die Füße seitlich zu schwingen, um die Rippen zu stützen, und dann über die Brücke fallen, die Rippen seitlich haltet, die Rippen nach vorne halten und nach vorne und nach vorne halten und nach vorne halten Rückwärts schwingende Beine und Halten der Rippen teilte das Bein zum Hüftsprung.

Zu den Vorsichtsmaßnahmen gehören: Die Hände sollten die Querlatte während der Verwendung fest halten, um Unfälle zu verhindern, Erwachsene sollten bei der Verwendung von Kindern überwacht werden, und ältere Menschen sollten das Gerät nicht verwenden.

Sitzende und stehende Taille und Rückenmassagegeräte

Die Hauptfunktionen sind: Zwei Personen können sie gleichzeitig verwenden, hauptsächlich die Taille und die Rückenmuskeln ausüben und die Taille und die Rückenmüdung lindern. Zu den Übungsmethoden gehören: Sitzen auf der Sitzplatte, die Taille in der Nähe der Massagesäule, die Armlehnen mit beiden Händen hält, die Massagesäule nach oben und unten bewegt, um zu trainieren, oder die Rückenmassage: Halten Sie die Griffe mit beiden Händen, Taillenmassagerad halten , Körperbewegung links und rechts. Achten Sie beim Training nicht zu schnell und halten Sie die Armlehnen mit beiden Händen, wenn Sie den Rücken stehen und massieren.

Linke und rechte Seiteschwinger

Die Hauptfunktionen umfassen die Verbesserung der Herz- und Lungenfunktion und -koordination, die Verbesserung der Durchblutung und des Verdauungssystems sowie die Aktivierung von Lendenfugen und unteren Gliedmaßen.

Die Übungsmethode besteht darin, sich der Ausrüstung zu stellen, die Armlehnen mit beiden Händen zu halten, mit beiden Füßen auf den Pedalen zu stehen und mit der Taille die unteren Gliedmaßen zu fahren, um eine Pendelübung durchzuführen. Vorsichtsmaßnahmen Kinder sollten bei der Verwendung von Erwachsenen geschützt werden.

Taillenwechsel

Die Hauptfunktion besteht darin, Taille und Hüften auszuüben und die Flexibilität und Flexibilität der Taille zu verbessern.

Die Übungsmethode besteht darin, die Armlehnen mit beiden Händen zu halten und Ihren Körper nach links und rechts nach festem Stehen zu drehen. Angelegenheiten, die Aufmerksamkeit brauchen: a. Drehen Sie nicht zu schnell; B. Halten Sie die Armlehne mit beiden Händen, um nicht abzufallen.

Sit-up-Board

Die Hauptfunktion besteht darin, die Ausdauer der Bauchmuskeln auszuüben. Übungsmethode: Legen Sie sich auf dem Rücken auf dem gekrümmten Rahmen, der Rücken entspricht dem gekrümmten Rahmen, halten Sie die Armlehnen auf beiden Seiten, setzen Sie sich auf und beugen Sie sich nach vorne und kehren Sie dann zum ursprünglichen zurück. HINWEIS: Menschen mit schwerer lumbaler Spondylopathie sollten es mit Vorsicht verwenden.

Beinmassagegerät

Die Übungsmethode besteht darin, die Armlehne mit einer Hand zu halten, ein Bein auf das Massagestrad zu legen und das Massagegrad hin und her zu rollen, damit das Kalb abwechselnd trainiert. Die Hauptfunktionen sind, die Schulter- und Kniegelenke zu bewegen, die Scheibe zu entspannen und die Müdigkeit der Beine zu lindern und die Lendengelenke und die Meridianer der unteren Füße zu bewegen.

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