Was sind die Sicherheit für die Verwendung von Fitnessgeräten im Freien?

Mehr und mehr Fitnessausrüstung im Freien Geeignet für Massensport und Fitness erscheint an öffentlichen Orten in der Gemeinde und bietet Menschen, die Freizeit und Fitness lieben. Fitnessausrüstung im Freien kann jedem Glück bringen und gleichzeitig einen guten Körperbau ausüben. Jedoch, Fitnessausrüstung im Freien sollte auch wissenschaftlich verwendet werden, um Verletzungen zu vermeiden. Was sind die Sicherheitsvorkehrungen für die Verwendung Fitnessausrüstung im Freien?

Hier ist die Inhaltsliste:

l sich warm laufen

l Lesen Sie die Anweisungen

l Achten Sie auf Übungszeit und körperliche Verfassung

l Hinweis für spezielle Gruppen

sich warm laufen

Vor Gebrauch Fitnessausrüstung im FreienEs ist wichtig, sich richtig aufzuwärmen, insbesondere im Winter oder wenn die Umgebungstemperatur niedrig ist. Sie können einige Dehnungsübungen, Dehnungsübungen, Ihre Muskeln und Knochen ausüben und jeden Gelenk auseinander bewegen, und es ist am besten, ein wenig zu schwitzen. Dann gibt es formelle Übungen und Entspannungsübungen. Dies kann nach der ersten Übung Muskelkater vermeiden.

Achten Sie außerdem darauf, keine Hausschuhe, hohen Absätze usw. zu tragen, um zu vermeiden, dass Verletzungen durch das Ausrutschen und Fallen beim Unsicherheitsstehen vermeiden.

Lesen Sie die Anweisungen

Bei Verwendung der einzelnen Fitnessgeräte müssen Sie zuerst den Inhalt des Warnschilds für die Geräte lesen. Um einen sicheren und guten Trainingseffekt zu erzielen, wählen Sie bitte Fitnessgeräte, die für verschiedene Gruppen von Menschen geeignet sind. Laut dem Warnschild verwenden die Klassifizierung für warme Erinnerungen und Fitnessgeräte alle Arten von Geräten, um Unfälle so weit wie möglich zu vermeiden.

Achten Sie auf Übungszeit und körperliche Verfassung

Fitnessausrüstung im Freien kann im Allgemeinen in die Körperstrukturübung unterteilt werden (auch als anaerobe Übung bezeichnet), Aerobic Übung und Körperflexibilitätstraining. Es ist notwendig, die Übungszeit zu meistern, und es ist am besten, nicht länger als eine Stunde für ältere Menschen zu trainieren. Außerdem sollten Sie während des Trainings nach Ihren Fähigkeiten tun. Im Allgemeinen sollte die Pulsfrequenz 110 Schläge/Minute nicht überschreiten und 120 Schläge nicht überschreiten, also übertreiben Sie sie also nicht.

Hinweis für spezielle Gruppen

Die meisten von den Fitnessausrüstung im Freien ist nach der menschlichen Körpermechanik von Erwachsenen entwickelt und ist für Kinder nicht geeignet. Versuchen Sie, Kinder diese Fitnessgeräte so wenig wie möglich zu verwenden, oder begleiten Sie und führen Sie Kinder, um die Fitnessgeräte während des gesamten Prozesses zu verwenden. Wenn die älteren Menschen benutzen wollen Fitnessausrüstung im Freien, ihre Bewegungen sollten langsam und sanft sein. Patienten mit schwerer Hypertonie, koronarer Herzerkrankung, Lungenherzerkrankung, Asthma und Schwindel sollten Fitnessgeräte mit Vorsicht deaktivieren oder verwenden, um Unfälle zu verhindern, und die Sicherheit bei der Verwendung von Fitnessgeräten zu achten. Bitte achten Sie darauf, ob sich die Ausrüstung vor dem Gebrauch in gutem Zustand befindet. Wenn es Schäden gibt, wenden Sie sich bitte sofort an das Management -Personal.

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