Wenn Sie trainieren, möchten Sie lieber in einem Fitnessstudio oder im Freien trainieren, warum?

Gibt es einen Unterschied zwischen Fitness -Fitness -Ausrüstungt und Trainingsmaschine im Freien? Welche Umgebung bringt Ihnen die meisten Vorteile? Die Fitnessbranche hat sich über den besten Ort zum Training gestritten. Ihre Umgebung wirkt sich auf unterschiedliche Weise auf die Qualität der Bewegung und die geistige und körperliche Gesundheit aus. Schauen wir uns also die Vor- und Nachteile jeder Methode an.

Was sind die Vor- und Nachteile der Trainingsmaschine im Freien?

l Vorteile: Verbesserung der psychischen Gesundheit

Im Vergleich zu Fitnessausrüstung für FitnessstudioEine Studie zeigt, dass das Training in der "natürlichen Umgebung" mit einer größeren Verjüngung und aktiven Teilnahme, weniger Spannung, Verwirrung, Wut und Frustration und mehr Energie verbunden ist. Diejenigen, die an der Studie teilnahmen Trainingsmaschine im Freien, Maschine, Und hoffe, diese Aktivität in Zukunft wieder zu wiederholen. Einige andere kleine Studien haben gezeigt, dass im Vergleich zu Fitnessausrüstung, Fitnessgeräte, Die Cortisolspiegel nehmen nach der Verwendung ab Übungsmaschinen im Freien, und Cortisol löst Stress aus.

l Vorteile: anstrengtere, längere Übungszeit

Im Vergleich zu Laufbandläufern neigen Outdoor -Läufer dazu, mehr Knöchel zu beugen und mehr Energie zu verbrauchen. Radfahrer verbrennen auch mehr Kalorien, wenn sie im Freien fahren. Eine andere Studie zeigte, dass Menschen, die trainieren Trainingsmaschine im Freien länger trainieren. Die Aktivitäten der Studienteilnehmer wurden für eine Woche überwacht. Menschen, die im Freien trainieren, verbringen durchschnittlich 30 Minuten mehr Trainingszeit als diejenigen, die drinnen trainieren.

l Vorteile: Vitamin -D -Aufnahme

Es ist sehr einfach-Sie müssen der Sonne ausgesetzt sein, wenn Sie ausgehen, um Ihnen Vitamin D zu bieten. Unser Körper benötigt Vitamin D, um Kalzium zu absorbieren, um ein starkes Knochenwachstum zu fördern.

l Vorteile: Kostenlos!

Einer der Vorteile der Verwendung Trainingsmaschine im Freien ist, dass Sie einfach ausgehen können! Sie benötigen keine Mitgliedschaft, um zu laufen, zu fahren, Fahrrad zu fahren oder andere Aktivitäten draußen auszuführen.

l Nachteile: Kontaktelemente

Wenn Sie eine verwenden Trainingsmaschine im Freien, Maschine, Sie werden das Interesse der Natur haben: Schnee, Schneeregen, Regen, Hagel, kaltes, starker Wind-Sie können keinen von ihnen kontrollieren. Wenn Sie im Freien gehen möchten, müssen Sie auf ein Wetter vorbereitet sein. Dies bedeutet auch, dass das Leben in Städten oder dicht besiedelten Gebieten Sie Luftschadstoffen und möglichen Allergenen aussetzen wird.

Was sind die Vor- und Nachteile der Fitnessgeräte im Fitnessstudio?

l Vorteile: kontrollierte Umgebung

In einem Fitnessstudio trainieren oder benutzen Fitnessausrüstung für Fitnessstudio bedeutet (höchstwahrscheinlich), dass Sie Klimaanlage und Heizung benötigen, um die Luft bequem zu machen. Sie müssen sich keine Sorgen um Regen, Schnee oder hohe Temperaturen machen. Wenn Sie in einer Stadt leben, kann es auch eine gute Sache für diejenigen mit Asthma, Allergien und anderen Atemwegserkrankungen sein, um der sauberen Luft im Fitnessstudio zu entkommen.

l Vorteile: Verfügbarkeit von Gruppenkursen

Untersuchungen zeigen, dass Gruppenübungskurse dazu beitragen, Rechenschaftspflicht zu vermitteln und gleichzeitig den Teilnehmern sichere und effektive Übungsmethoden zu bieten. Wenn Sie Kurse wie Yoga, Zumba und Taekwondo nehmen, können Menschen, die nicht gerne im Freien laufen oder gehen, anziehen.

l Professionelle Version: Verwenden Sie Einrichtungen

Im Fitnessstudio können Sie die Sauna, Dusche und sogar das Spa verwenden. Wenn Sie aufhören, auf dem Weg zur Arbeit zu trainieren, kann dies ein dringend benötigter Vorteil sein, sodass Sie zur Arbeit gehen können, um zu trainieren und vor dem Büro zu bereinigen.

l Nachteil: Kosten

Die monatlichen und jährlichen Gebühren für Mitglieder im Fitnessstudio variieren je nach Standort, aber die durchschnittliche monatliche Gebühr für Mitglieder im Fitnessstudio liegt zwischen 40 und 50 US -Dollar. Einschließlich der Mitgliedsgebühr beträgt die jährlichen Gesamtkosten ca. 800 US -Dollar. Wo ist der beste Ort zum Training?

Die Antwort hängt davon ab, was Sie auf der Suche nach einer Klimatisierung sind, dann Ihre höchste Anforderung, dann die höchste Voraussetzung Fitnessausrüstung für Fitnessstudio ist Ihre ideale Wahl. Wenn Sie die Vorteile der psychischen Gesundheit nutzen und Kosten sparen möchten, ist es der Weg, außen zu trainieren. Vor allem trainieren Sie, egal wo Sie sich für Sport entscheiden.

10 Gründe, warum Training für Trainingsmaschine im Freien besser ist als bei Fitnessausrüstungsübungen im Out

1. Senken Sie den Blutdruck und verringern Sie den Stress

Studien haben gezeigt, dass die Verwendung verwendet wird Trainingsmaschine im Freien Zu trainieren wird den Blutdruck und die Herzfrequenz der Menschen senken. Daher im Vergleich zu ähnlichen Übungen in Innenräumen sind Übungen mit Trainingsmaschinen im Freien sind weniger anstrengend und bringen Sie die optimale Leistung näher. Trainieren im Freien, drücken Sie sich an die Grenze und brechen Sie weiterhin persönliche Unterlagen!

2. Helfen Sie Schlaflosigkeit

Wenn Sie im Freien trainieren, erhalten Sie frische Luft, was dazu beiträgt, Schlaflosigkeit zu reduzieren. Regelmäßige Verwendung von Trainingsmaschine im Freien Bewegung und frische Luft helfen Ihnen beim Einschlafen und verbessern die Schlafqualität! Regelmäßige Bewegung und frische Luft verbessern auch Ihre Schlafqualität.

3. Sonnenschein

Beim Benutzen Trainingsmaschine im Freien, Maschine, Sie können auch die Vorteile von Sonnenlicht genießen. Frische Außenluft und natürliches Licht sind voller Vitalität und bieten mehr Energie für Körper und Geist. Sonnenlicht liefert das Vitamin D, das wir brauchen. Sie werden während des Trainings eine Bräune bekommen und die Sonne wird Ihre Energie erfrischen! Sonnenlicht kann auch die Energieerzeugung in den Muskeln und die Oxidation von Geweben verbessern. Berücksichtigen Sie beim Training im Freien mögliche Verletzungen durch übermäßiges Sonnenlicht wie Dehydration und Sonnenbrand. Vergessen Sie im Freien im Freien nicht, Sonnenschutzmittel und Hydrat zu schützen! Es gibt keinen besseren Ort zum Sport als in der Sonne!

4. frei

Übungsmaschinen im Freien sind normalerweise völlig kostenlos, da Outdoor -Sportparks, Sportfelder, Treppen und andere Outdoor -Sportler in der Regel für alle kostenlos sind. Outdoor -Sportarten sind gut für Ihre Brieftasche!

5. Zeit und Natur sparen

Denken Sie zum Beispiel kreativ über Ihre Umgebung nach und führen Sie intensives Training auf nahe gelegenen Jogging -Wegen, Hügeln oder Treppen durch. Der Trainingsort ist normalerweise näher als Sie denken! Die Verwendung in der Nähe spart nicht nur Zeit, sondern spart auch natürliche Ressourcen, da Sie ohne Fahren trainieren können. Wussten Sie, dass die von uns bereitgestellten Fitnessprodukte entworfen, hergestellt, verpackt und an den endgültigen Standort transportiert werden und gleichzeitig die Umweltbelastung minimieren?

6. Änderungen in der regulären Bewegung

Brechen Sie das Übliche! Der Trainingsmaschine im Freien Führen Sie Innenübungen und Übungen wie Körpergewichtsübungen durch, die im Freien leicht zu durchführen sind. Die meisten Übungen zur Gewichtsreduktion sind mehrsprachige Übungen, daher sind sie super effektiv! Durch die Durchführung von Körpergewichtsübungen wird besonders Ihre Koordination, das Gleichgewicht und Ihre Flexibilität verbessert.

7. Die Gelegenheit, neue Dinge auszuprobieren

Nehmen Sie Ihr Training auf ein neues Niveau und probieren Sie etwas Neues aus! Nutzen Sie neue Schulungsmöglichkeiten, um Ihrem Standard -Training Inhalte hinzuzufügen oder eine ganz neue Routine zu erstellen. Haben Sie Aktivitäten wie Parkour oder Straßenübung ausprobiert? Machen Sie Ihren Trainingsstil anders, effektiver und erfrischender!

8. Ändern Sie Ihre reguläre Trainingsumgebung

Lassen Sie das schwüle dunkle Gymnasium und trainieren Sie in der hellen Außenumgebung. Genießen Sie die vielen Vorteile von Trainingsmaschine im Freien. Die Stadt bietet zahlreiche Fitness -Veranstaltungsorte. Der Fitness Park, das Sportplatz, der Treppen- und der Fitnessbereich auf der Jogging -Strecke bieten Ihnen vielfältige Übungsmöglichkeiten und erkunden Sie neue Trainingsorte.

9. Gelegenheit, gemeinsam zu trainieren

Am meisten Trainingsmaschine im Freien Orte (wie Sportfelder und Laufstrecken) sind kostenlos und für alle zugänglich. Auf diese Weise können Sie trainieren und Zeit damit verbringen, mit Freunden und engsten Verwandten zu trainieren, die nicht mit Ihnen ins selbe Fitnessstudio gehen. Außerdem ist das Training im Freien eine großartige Gelegenheit, neue Menschen beim Training zu treffen!

10. bessere Stimmung

Insgesamt, Trainingsmaschine im Freien Kann Freude, Glück und bessere Stimmung bringen und so dem ganzen Körper zugute kommen!