Was ist die Regel des Kletterns

Was ist die Regel von Kletterwand? Das Klettern von Wänden ist in letzter Zeit immer beliebter geworden, obwohl das Klettern von Wänden ein freier Sport ist, es gibt einige gesunden Menschenverstand und grundlegende Etikettenregeln, die Sie wissen müssen, um es einfacher zu machen.

Dieser Artikel enthält Folgendes:

Die Bedeutung des Aufwärmens

Gesunder Menschenverstand von Kletterwänden

Die Etikette der Kletterwand

1 、 Die Bedeutung des Aufwärmens

Es ist wichtig, sich aufzuwärmen, bevor Wände klettern. Viele Hobbys, wenn sie Sport treiben, sind Sportfreunde in der Regel in guter Kleidung oder zufällige Dynamik unter den beiden begannen für den Sport, wissen vielleicht nicht bereits und die physiologischen Nebenwirkungen des Körpers, akute Verletzungen (wie Bruch, Sehne) und Chronische Schäden (wie Müdigkeitsfraktur, Gelenkkapsel und Verschleiß) werden befolgt. Dies wird nicht nur Ihre kurze Zeit, um den Spaß von weniger als Bewegung zu genießen, möglicherweise nicht in der Lage sein, sich in den Sport zu beteiligen. Übungen werden im Rahmen des körperlichen Trainings häufig in allgemeinen Übungsbüchern zusammengefasst, aber für Felskletterer wird die grundlegende Technik empfohlen, wobei die Forschung zeigt, dass dynamisches Dehnen die beste Option ist. Das dynamische Dehnen erhöht den Blutfluss durch Muskeln und Sehnen, sodass sich der Körper besser bewegen und das Verletzungsrisiko verringern. Gleichzeitig gibt das Aufwärmen der Psychologie, sich vorzubereiten, die Physiologiefunktion dazu führt, mäßig mit der Psychologie zu arbeiten. In den Kletterwänden ist dieser Schritt, den Felsen zu berühren, das Gesicht mit Händen und Füßen zu fühlen und zu spüren und zu fühlen und zu fühlen und zu fühlen und zu fühlen und zu fühlen und zu spüren. Bereiten Sie Ihren Geist auf die Übung vor.

2 、 gesunde Menschenverstand von Kletterwänden

Das Grundprinzip der Kletterwände besteht darin, die Stärke aller vier Gliedmaßen zu verwenden, um die Schwerkraft zu überwinden und nicht zu fallen. Außerdem gibt es einen gesunden Menschenverstand:

Regel 1. Verwenden Sie Ihre Augen, um Felsflecken zu finden:

Ich denke, das Auge ist nicht nur das Klettern mit verbundenen Augen mit verbundenen Augen. Wenn wir höher klettern wollen, benutzen wir immer unsere Augen, um den nächsten Punkt zum Greifen zu finden, aber weil wir nervös oder nicht gewöhnt sind, bleiben unsere Augen normalerweise mit einem visuellen Winkel von etwa 140 Grad auf dem Felswand und ignorieren oft andere Gute Punkte zu verwenden oder zu bewegen. Zusätzlich ist es für Anfänger ein häufiges Problem, nicht auf Ihre Füße nach unten zu schauen, da 70% Ihrer Stärke schnell verloren gehen, wenn Sie unter Ihren Füßen sind.

Regel 2. Verwenden Sie Ihre Füße stärker als Ihre Hände:

Die Stärke des Fußes ist viel größer als die Stärke der Hand, sei es Muskelkraft oder Muskeldauer. Stellen Sie sich vor, Sie steigen auf eine vertikale Leiter. Sie müssen zuerst auf Ihre Füße klettern, dann aufstehen und dann Ihre Hände hochheben. Im Klettern ist es das Gegenteil. Unsere Intuition fordert uns auf, mit unseren Händen hochzuziehen, was zu einer Erschöpfung der Handfestigkeit führt. Wir können tatsächlich einen leistungsfähigeren Teil verwenden, was bedeutet, dass Sie auf Ihren Füßen stehen können. Erleichtert zum Klettern. Ihre Füße, um Ihr Gewicht zu unterstützen. Verwenden Sie Ihre Hände nicht, um die horizontale Balken zu hängen. Verwenden Sie Ihre Hände nur, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Suchen Sie daher beim Klettern nicht blind nach dem Griffpunkt, den Augen nach unten, ein guter Fußpunkt ist die Hälfte des Erfolgs.

Prinzip 3: Bilanz zuerst und später bewegen:

Der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts besteht darin, den geeigneten Punkt der Hände und Füße (oder nicht) gemäß der Technik des glatten Stopps zu finden, um die Hände oder Füße zu bewegen, der Schwerpunkt sollte auf die anderen drei Punkte bewegt werden, warten Gleichgewicht und dann bewegen. Ohne Gleichgewicht verschwendet jeder Bewegung mehr Energie, um den Körper zu stoppen.

3 、 Die Etikette der Kletterwand

Der Spaß am Kletterwände ist nicht nur Fitness, sondern auch ein Nervenkitzel -Suchprozess. Sport erfordert jedoch auch eine Menge Etikette, um zu verfolgen, ob es sich um einen Felskletterer oder ein Beschützer von Sportlern handelt, die Etikette ist das unverzichtbare Ding.

Nehmen Sie zunächst nicht zu lange eine Route ein. Wenn Sie eine Route besteigen und bei jedem Schritt fallen müssen, ist die Route für Sie zu schwierig. Sie sollten sich für die einfache Route entscheiden und sich nicht zu lange von der Belayer hängen lassen oder andere zu lange warten lassen. Sie werden schneller Fortschritte machen und Sie müssen sich nicht beschweren.

Zweitens muss, wenn Sie Haustiere oder Kinder zum Klettern haben, ihr Verhalten vornehmen, um die notwendige Kontrolle zu erhalten. Treten Sie nicht auf die Ausrüstung oder das Seil eines anderen, mehr, um nicht von der Linie zu sein, wenn die fallenden Steine ​​oder Ausrüstung auch spielen lassen, auch Beschuldigen Sie andere, denn unter der Route sollten Erwachsene für die Sicherheit der Kinder verantwortlich sein.

Die Einführung der Kletterwandregel ist vor allem. Höfliche und wissenschaftliche Kletterregeln sind eine wichtige Garantie, um die Reihenfolge der Kletterplätze und die Sicherheit der Teilnehmer aufrechtzuerhalten. MICH auch bereitstellen Indoor -Spielplatz, Ninja -KursWeitere Informationen folgen uns einfach!