Was ist die gängige Fitnessgeräte im Freien in der Gemeinde?

Fitnessausrüstung im Freien Ist die Sportartikel, die wir oft in Gemeinden und Quadraten sehen. Sein Aussehen ermöglicht es den Menschen, vor ihren Häusern zu trainieren und regelmäßig zu trainieren. Es kombiniert Unterhaltung und Fitness und ermöglicht es, dass das Konzept der Fitness in das Leben der meisten Menschen integriert wird. Also, was sind die gemeinsamen Fitnessausrüstung im Freien?

Hier ist die Inhaltsliste:

l Spacewalker

l Fitness -Reitmaschine

l Bauchmuskelplatte

l Laufband

l Taillenwechsel

l Tai Chi Pushplate

Spacewalker

Spacewalker ist einer der beliebtesten Fitnessausrüstung im Freien. Seine Verwendung Methode ist sehr einfach. Halten Sie den Griff einfach mit beiden Händen, treten Sie auf das Pedal und schwingen Sie dann abwechselnd hin und her, genau wie im Weltraum. Es ist okay. Der Weltraumwanderer kann die Flexibilität der Muskeln der unteren Extremitäten ausüben und die Koordination und das Gleichgewicht des Körpers verbessern.

Die Hauptübungen besteht darin, die Mobilität der unteren Gliedmaßen des menschlichen Körpers zu verbessern und die Flexibilität der Hüftgelenke zu verbessern. Halten Sie beim Training die vorderen Armlehnen mit beiden Händen, um das Körpergleichgewicht aufrechtzuerhalten. Treten Sie auf die unteren Pedale und schwingen Sie die Beine regelmäßig hin und her. Hinweis: Der Boden der Pedale ist im Allgemeinen ein undichte Loch. Wenn Kinder in der Nähe spielen, achten Sie darauf, dass sie die Finger nicht in sie einfügen, um eine Verletzung zu vermeiden.

Fitness -Reitmaschine

Dies ist auch häufig Fitnessausrüstung im Freien. Wenn Sie es verwenden, setzen Sie sich auf den Sitz, ziehen Sie den Griff mit beiden Händen und treten Sie mit beiden Füßen auf die Pedale, um hin und her zu trainieren. Was es bietet, ist eine ganze Körperübung, die die Koordination der Gliedmaßen, der Taille, des Bauches, des Rückens usw. verbessern und auch die kardiopulmonale Funktion verbessern kann.

Bauchmuskelplatte

Das Bauchmuskelplatine kann auch als Sit-up-Board bezeichnet werden. Wenn Sie es verwenden, liegen Sie zuerst auf dem Rücken auf der Maschine, hängen Sie die Querlatte mit Ihren Füßen an, legen Ihre Hände hinter Ihren Kopf, um Ihren Kopf zu schützen, und zwingen dann Ihren Bauch, Sit-ups zu machen. Es kann die Stärke und Elastizität der Taille und der Bauchmuskeln verbessern, das Fett am Bauch effektiv reduzieren und für die Körperform und die Fitness von Vorteil sind.

Laufband

Laufbänder sind auch eine sehr wichtige Art von Fitnessausrüstung im Freien. Die Praktizierenden halten die Handläufe mit beiden Händen und treten dann mit den Füßen auf die Walzen, um Laufübungen zu machen. Seine Funktion ist die gleiche wie das Laufen. Es kann die Muskeln der Beine und Füße ausüben, die kardiopulmonale Funktion stärken und die Durchblutung verbessern.

Verbessern Sie die kardiopulmonale Funktion, verbessern Sie die Durchblutung, verbrauchen überschüssige Energie im Körper und erhalten Sie einen guten geistigen Zustand.

Verwenden Sie beide Hände, um die Handläufe auf beiden Seiten zu halten, und bewegen Sie Ihre Füße langsam.

Tai Chi Pushplate

Tai Chi Pushplate ist ebenfalls häufig Fitnessausrüstung im FreienEs besteht aus einer Stange und vier Scheiben. Beim Training sollten Sie aufrecht stehen oder hocken, den Griff des Plattentabels mit beiden Händen halten und sich langsam in die gleiche oder entgegengesetzte Richtung drehen, genau wie Tai Chi die Hände drückt. Es ist hauptsächlich, die Mobilität der Schultern, Ellbogen, Handgelenke, Knie und anderer Gelenke der Menschen auszuüben

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