Was sind die Vorteile von Trampolin für den Körper?

Heutzutage, Trampolinparks sind sehr beliebt und wachsen weiter, weil sie alle Altersgruppen ansprechen. Trampolin ist nicht nur eine weitere Requisite für Kinder während Geburtstagsfeiern, sondern wirkt auch als wirksames Gerät, mit dem Sie innerhalb kurzer Zeit Gewicht verlieren und Ihren Körper formen können. Dieser Artikel hilft Ihnen, die Vorteile von Trampolin für den Körper zu ermitteln.

Dieser Artikel enthält Folgendes:

• Hintergrund und Geschichte der Erholung

• Vorteile von Trampolinübungen

• Wie man auf ein Trampolin im Boden springt

1. Hintergrund und Geschichte der Erholung

Trampolin- und Roll-Over-Übungen gibt es schon lange und stammen aus archäologischen Zeichnungen aus dem alten China, Ägypten und Persien. Laut der offiziellen Website der Olympischen Bewegung wurde das moderne Trampolin 1934 von George Nissen und Larry Griswold an der Universität von Iowa entwickelt.

Trampoline wurden ursprünglich als Trainingswerkzeuge für andere Sportarten wie Akrobatik, Sturz, Tauchen, Gymnastik und Freestyle Ski genutzt. Schließlich wurde Trampolin so beliebt, dass es ein olympischer Sport wurde.

Die First World Trampoline Championships fanden 1964 statt, und Trampolin wurde erstmals 1967 als Sport in den USA anerkannt. Der Doppel -Mini -Trampolinwettbewerb wurde 1978 hinzugefügt und begann mit zwei getrennten Mini -Trampolinen, die durch einen kleinen gepolsterten Tisch getrennt waren. Später entwickelte Bob Bollinger eine All-in-One-Einheit, die heute als offizielle Ausrüstung für die Veranstaltung verwendet wird.

Trampoline sind nützlich, um die Schwerkraft und ihre Auswirkungen auf die Bewegung zu verstehen. Das Journal of Applied Physiology berichtet über eine NASA -Rebound -Studie von acht jungen Männern im Alter von 19 bis 26 Jahren. Unser Ziel ist es, die Verteilung der menschlichen Beschleunigung und ihre Beziehung zur kreativen Beschleunigung zu verstehen.

Die Ergebnisse zeigten, dass bei gleicher Herzfrequenz- und Sauerstoffaufnahmewerte die Größe der bio-mechanischen Reize mit dem Springen auf ein Trampolin höher ist als bei Laufen, ein Befund, der dazu beitragen könnte Dekonditionierung bei Personen, die schwerwiegend ausgesetzt sind.

2. Vorteile von Trampolinübungen

Trampolin -Workouts sind voller Vorteile. Wenn Sie nach Gründen suchen, warum Sie diese Ausrüstung ausprobieren sollten, lassen Sie mich einige Vorteile von Trampolinübung auflisten.

l kardiovaskulärer Nutzen

Die Erholung erfordert die Verwendung mehrerer Muskelgruppen, ähnlich wie das Joggen, hat jedoch den zusätzlichen Vorteil, dass das Skelettsystem viel geringere Stufen des Schocktraumas verursacht als auf harten Oberflächen. Die verlängerte Verwendung eines Mini -Trampolins erhöht die Lungenkapazitäten und die Anzahl der roten Blutkörperchen und senkt den Blutdruck.

l Gewichtsverlust

Rebounding ist ein bewährter Weg, um Kalorien und Fett zu verbrennen und den Muskeln über den Körper zu straffen. Als Gesamtkörperübung erhält jeder Körperteil während des Rückpralls ein Training und fördert das Verbrennen von Kalorien und Fettablagerungen. Die Rückprallung erhöht auch den Stoffwechsel und führt zu längeren Zeiträumen nach Abschluss der Rückprall. Der zusätzliche Vorteil besteht darin, dass Sie sich keine Zeit nehmen müssen, um ins Fitnessstudio zu gehen, oder um sich viel Zeit für Bewegung zu setzen. Sie können zu Hause abprallen, wo selbst ein paar Minuten vorteilhaft sind und vor dem Fernseher oder beim Betrachten der Kinder durchgeführt werden können.

l senken die Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung:

Das Training von Trampolinierung erhöht den Blutfluss für niedrigeres Cholesterinspiegel, verringerte den Blutdruck und erhöhte Herzfestigkeit und Effizienz, die die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen verringern.

l mentale Stärkung

Der erhöhte Blutfluss zum Gehirn und die größere Enzymaktivität, die sich aus der Verwendung eines Trampolins ergeben, wird angenommen, dass sie die mentale Wachsamkeit erhöhen und schnellere Reaktionszeiten, ein verbessertes Sehvermögen und ein verbessertes Gleichgewicht fördern.

l Erhöhter Stoffwechsel:

Es hat sich nachweislich nachweislich nachweislich die Stoffwechselrate erhöht und Ihrem Körper dazu beiträgt, Nährstoffe effizienter zu verarbeiten. Dies hilft, Ihr Gewicht niedrig zu halten.

l Koordination:

Trampolinübung ist eine großartige Möglichkeit, die Fähigkeiten zu entwickeln, mit denen Sie eine Reihe von Maßnahmen erfordern, die Konzentration erfordern: hüpfen, ausbalancieren, die Position des Körpers aufrechterhalten und die nächste Aktion vorwegnehmen. Dies hat sich nachweislich positiv auf die bilateralen motorischen Fähigkeiten aus und ermöglicht es Trampolinisten, verschiedene Muskeln und Gliedmaßen gleichzeitig zu kontrollieren.

L Spaß

Es gibt so viele verschiedene Arten von Übungen und Aerobics, die Sie heutzutage mit Trampolinen machen können. Außerdem bietet die Entwicklung von Trampolinparks in Innenräumen viele verschiedene Aktivitäten für alle, darunter Aerobic auf Trampolinen, Dodge -Ball auf Trampolinen und endloses Bouncing, die alle ein lustiges, großartiges Training sind.

3.Wie auf ein Trampolin im Boden zu springen

Ich behalte deine Füße auf dem Trampolin und mache eine Reihe kleiner Sprünge.

Ich mache kleine Sprünge, wo deine Füße das Trampolin verlassen

l Machen Sie größere Sprünge, um Ihre G-Force zu erhöhen

Der Vorteil der Erholung besteht darin, dass es sich um eine sanfte Übung handelt, was bedeutet, dass Sie nicht hoch in der Luft gelangen müssen, um die Vorteile der Routine zu nutzen. Es ist genauso vorteilhaft, wenn Sie landen, wenn Sie landen, und die Knie beugen. Um das Beste aus Ihrem Rückprall Training zu nutzen, planen Sie Zeit, es mehrmals am Tag, jeden Tag der Woche zu tun. Da diese Trainingsroutine keine Stress oder Belastung Ihrer Gelenke verursacht, müssen Sie keine Tage haben, um sich zu ermöglichen, dass sich Ihr Körper erholen kann - es ist keine Erholungszeit erforderlich, wenn Sie sich erholen.

Zusammenfassend sind Trampoline nicht nur für Hinterhöfe, sondern auch einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile für Menschen jeden Alters, Formen und Größen.