Welche Arten von Muskeln macht das Wandkletternziel

Welche Arten von Muskeln tun Wandkletterziel? Überaktive Verletzungen waren in letzter Zeit ein häufiges Auftreten bei den Kletterwänden, insbesondere bei eifrigen Anfängern und Kletterern, die nicht gut darin sind, Anzeichen für kranker Gesundheit zu erkennen. Wenn Sie die Muskeln wissen und wie sie arbeiten, können Sie beim Klettern sicher sind.

Dieser Artikel enthält Folgendes:

Die Art des Muskels, der anfällig für Verletzungen ist

Die Arten von Muskeln, die sich umwandeln, Ziele

Wie man unsere Muskeln vor Verletzungen schützt

1 、 Die Art des Muskels, der anfällig für Verletzungen ist

Der wichtigste Muskel im Körper, unsere Bauchmuskeln, der Zentrum oder der Kern des Körpers, sind die Grundlage für alle Bewegungen, ebenso wie die Kletterwand. Gute Bauchmuskeln erleichtern das Klettern. Wenn die meisten Kletterer ihre Grenzen beim Klettern andrücken, sind es normalerweise die Unterarmmuskeln, die zuerst schwach werden. Infolgedessen treten Verletzungen bei Unterarm, Fingern und Schultern mit größerer Wahrscheinlichkeit auf . Menschen mit dieser Erkrankung brauchen insbesondere Übungen, die die Deltoid- und Rotatorenmanschette stärken.

2 、 Die Arten von Muskeln, die Ziele zielten,

Erstens ist die Kletterwand ein Sport mit einer bestimmten Schwelle. Sogar Innenkletterwand mit vollem Schutzausrüstung können viele Menschen keine oder zwei Schritte Bewegung machen. Es braucht die Stärke, um ihrem Körpergewicht und ihrer körperlichen Kraft zu entsprechen. In Bezug auf Muskelübung, Klettern, gemäß den Schwierigkeiten, kann im Grunde genommen zusammen mit den Muskeln des Körpers trainieren, denn es gibt keinen einheitlichen Kletterrouten und absolut Absolut ähnliche Aktionen, und nicht wie das gewöhnliche Fitnessstudio für Eisen eine Muskelstimulation im Prozess des Kletterns Wände, da das Greifen der Aktion mehr ist, sodass die Muskeln am Handgelenk, des Unterarms die größte Oberarmstärke des Oberarms am größten ausüben, Deltamuskulatur während des gesamten Der Körper spielte eine wichtige Rolle bei Stabilität und Flexibilität, jede Form des Systems, kann die Rückenmuskeln verwenden, zusätzlich die Pedale der Beine und die Bauchmuskeln, die inneren und externen schrägen Muskeln und der gesamte Kern spielen eine wichtige Rolle. Die professionelle Kletterwand erfordert viel Muskelausdauer und explosive Kraft sowie eine bestimmte Menge an körperlicher Stärke, die auch eine gute Zusammenarbeit zwischen Gehirn und Gliedmaßen erfordert. Es erfordert eine gleiche Verteilung der körperlichen Festigkeit und Flexibilität.

3 、 wie wir unsere Muskeln vor Verletzungen schützen können

Um Muskelguthaben zu entwickeln und Verletzungen zu verhindern, stellen Sie am besten sicher, dass verschiedene Arten von Kletterwänden ausgewogen verwendet werden. Zu viel Wiederholung derselben oder ähnlichen Maßnahmen kann zu einer Überdosierung durch Bewegung führen. Wenn Sie auf einen Schiefer klettern und jederzeit an einer kleinen Ecke des Felsens hängen müssen, können Sie Ihre Finger oder Unterarme beschädigen. Als nette Ergänzung zu diesem Schritt können Sie ein steiles Gelände in Ihre Reichweite besteigen. Überangebrachtes Gelände erfordert ein beträchtliches Gleichgewicht auf dem Unterarm und der Schulter und einem starken Kern. Diese Art des Kletterns trägt dazu bei, ausgewogene Festigkeit zu entwickeln. Aber Kletterrouten, die weit über Ihr aktuelles Niveau hinausgehen, können auch Schäden verursachen. Wenn Sie versuchen, Ihre Festigkeitsgrenzen zu übertreffen, wird Ihre Haltung wahrscheinlich minderwertig, was zur falschen Verwendung von Techniken und letztendlich Schäden führen kann.

Muskeltraining ist langweilig und schmerzhaft, aber das Erfolgsgefühl aus der Kletterwand ist riesig und wunderbar. Üben Sie mit perfekter Flüssigkeit und Haltung klettern und genießen Sie den Aufstieg! Wir bieten auch Trampolinpark, Indoor -SpielplatzKontaktieren Sie uns, um mehr zu erfahren.