Wie benutze ich die Fitnessgeräte im Freien richtig?

Fitnessausrüstung im Freien ist sehr beliebt, aber wenn Sie nicht wissen, wie man benutzt Fitnessausrüstung im Freien Wissenschaftlich und vernünftigerweise erhöht es die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen und verursachen Gelenkschäden, Bandstamm, Muskelbelastung und so im Laufe der Jahre. Also, wie man benutzt Fitnessausrüstung im Freien korrekt?

Hier ist die Inhaltsliste:

l Wählen Sie Fitnessgeräte

l Spezifische Verwendung von Fitnessgeräten

Wählen Sie Fitnessgeräte

Bitte führen Sie die richtigen Aufwärmübungen durch, bevor Sie trainieren. Bitte tragen Sie keine Hausschuhe, Kleidung, die zu lang oder zu locker sind. Bitte halten Sie die Ausrüstung mit beiden Händen und lenken Sie Ihre Energie nicht ab, um Unfälle zu vermeiden. Und bevor Sie die Fitnessgeräte verwenden, lesen Sie bitte die Anweisungen und Sicherheitsvorkehrungen sorgfältig durch, überprüfen Sie die Sicherheit der Ausrüstung und verwenden Sie sie, nachdem bestätigt wurde, dass kein Sicherheitsrisiko besteht. Wenn Sie Probleme mit der Fitnessgeräte finden, stellen Sie bitte die Hersteller von Managementbüro oder Lian Fitness -Geräten sofort ein. Wählen Sie nach Ihrer aktuellen körperlichen Verfassung die Ausrüstung aus, die Ihnen für Fitness entspricht. Wenn Sie sich während des Gebrauchs unwohl fühlen, hören Sie bitte auf, es sofort zu verwenden und machen Sie Übungen, nachdem sich Ihr Körper erholt hat.

Spezifische Verwendung von Fitnessgeräten

Laufband

Methode: Halten Sie die Handläufe fest mit beiden Händen und stehen Sie auf den Pedalen, ohne dass Ihre Füße joggen oder gehen.

HINWEIS: Halten Sie die Messlatte fest mit beiden Händen, um das Sturz zu verhindern. Der Schwung beider Beine sollte nicht zu groß sein, um die Muskelbelastung zu vermeiden.

Kombinierte horizontale Balken

Methode: Die Person springt hoch, hält die Stange mit beiden Händen und führt Klimmzüge oder baumelnde Beinlifte aus.

HINWEIS: Halten Sie die Stangen fest mit beiden Händen, um zu verhindern, dass Verletzungen fallen.

Balance Roller

Methode: Halten Sie die Stange fest mit beiden Händen, stehen Sie mit beiden Füßen auf der Walze und drehen Sie langsam die Rolle nach vorne oder rückwärts mit Ihren Füßen.

Hinweis: Halten Sie die Messlatte fest; Nur wenn die Balance -Rolle stationär ist, können Sie die Ausrüstung auf und ab gehen. Die Übung sollte am Anfang langsam sein und dann allmählich beschleunigen. Ältere Menschen und Menschen, die an Krankheiten leiden, können dieses Gerät nicht verwenden.

Spacewalker

Methode: Halten Sie die Armlehne mit Ihren Füßen auf den Pedalen, passen Sie den Schwerpunkt Ihres Körpers an und bewegen Sie Ihre Füße hin und her.

HINWEIS: Wenn Sie den Lenker halten, sollten sich der Daumen und der Zeigefinger gegenseitig gegenübersehen und den Lenker fest halten, um zu vermeiden, dass sie Lockern und fallende Verletzungen vermeiden.

Taille

Methode: Halten Sie den Griff fest mit beiden Händen, stehen Sie auf dem kreisförmigen Pedal oder setzen Sie sich mit ausgewogenen Füßen auf das Pedal und fahren Sie mit der Taille die unteren Gliedmaßen oder den Körper, um links und rechts abzubiegen.

HINWEIS: Die Taille sollte beim Drehen kontrolliert werden, und die Amplitude sollte nicht zu groß sein. Denken Sie daran, den Griff niemals zu verlassen. Achten Sie darauf, ob Sie gleichzeitig Ihre Taille und Ihre Schultern drehen, oder drehen Sie einfach Ihre Taille. Wenn Sie es gewohnt sind, Ihre Taille nur zu verdrehen, halten Sie den Drehwinkel unter 45 Grad und die Verdrehungsgeschwindigkeit muss langsam sein und sogar Fitness erreichen, ohne Ihren Körper zu verletzen.

Rückmassagegerät

Methode: Der menschliche Körper liegt nahe am Massagegerät und bewegt sich langsam nach oben und unten, links und rechts. Diese Ausrüstung ist für ältere Menschen besser geeignet.

HINWEIS: Verwenden Sie mäßige Kraft und bewegen Sie sich langsam zu schnell.

MICH ist ein Unternehmen, das sich auf Design, Produktion und Verkauf von spezialisiert hat Fitnessausrüstung im Freien. Mit seinen Vorteilen in Bezug auf Technologie, Design und Produkte integriert es organisch integriert Ressourcen und bemüht sich, Kunden professionell, sicher und qualitativ hochwertig zu gewähren Fitnessausrüstung im Freien.