Wie mache ich erstaunliche Trampolinstunts?

Wie können wir erstaunliche Trampolinstunts machen? In den folgenden Abschnitten werden Sie die grundlegenden Techniken erstaunlicher Trampolinstunts und die schwierigeren erstaunlichen Trampolinstunts vorstellen. Aber während er erstaunliche Trampolinstunts in der Kommerzieller TrampolinparkWir müssen der Sicherheit mehr Aufmerksamkeit schenken, gute Ordnung kann ein gutes Unterhaltungsumfeld haben.

Aufführen:

• Grundkenntnisse lernen

• Übe mehr

• Aufpassen

Grundkenntnisse lernen

1. Trampolin -Kontaktsprung

Trennen Sie Ihre Füße und die Schulterbreite und beugen Sie Ihre Knie leicht mit den Händen an den Hüften. Sprungfrei, aber Ihre Füße lassen die Sprungoberfläche des Trampolins nicht. Wiederholen Sie dies zehnmal, um dem von Ihnen verwendeten Trampolin zu entsprechen.

2. Trampolin -Seite schütteln

Verwenden Sie die gleiche Position des Tram -Trampolinsprungs "(ohne die Sprungfläche zu verlassen) und drehen Sie den Schwerpunkt auf eine Seite des Fußes. Dann drehen Sie Ihren Schwerpunkt zur Seite des anderen Fußes. Wiederholen Sie dieses zehnmal und verschieben Sie den Schwerpunkt. Dann hör auf zu springen.

3. Trampolin -Seitensprung

Beim Springen müssen Sie den Schwerpunkt nach links und rechter Seiten des Trampolins verschieben. Heben Sie dann das gegenüberliegende Bein zum Gesäß, um herauszuspringen (springen Sie auf die Seite des Trampolins). Wiederholen Sie dieses zehnmal und verschieben Sie den Schwerpunkt. Dann hör auf zu springen.

4. Trampolin springen auf beiden Seiten

Stellen Sie Ihre Füße zusammen und lassen Sie die Mitte des Trampolins, um von der Seite des Trampolins zur anderen Seite zu springen, und springen Sie dann zurück. Wiederholen Sie dieses zehnmal und verschieben Sie den Schwerpunkt. Kehren Sie dann zu "Tram -Trampolin -Kontaktsprung" zurück.

5. In -situ -Joggen / Joggen

Bringen Sie Ihren Schwerpunkt zurück in die Mitte des Trampolins und joggen Sie wie auf dem Boden am selben Ort. Also zehnmal joggen. Machen Sie dann einen leichten Sprung auf das andere Bein, nachdem Sie zweimal pro Fuß gesprungen sind. Dies wird als Trampolinjoggen bezeichnet. Wiederholen Sie den Joggen und springen Sie zehnmal pro Bein und wenden Sie sich dann 10 Sekunden lang zu dem Trampolin -Kontaktsprung und lassen Sie das Trampolin für Dehnungsübungen.

Übe mehr

1.VERTICISCHER SPRING

Beginnen Sie mit einem sanften Sprung und versuchen Sie dann, so hoch wie möglich zu springen. Machen Sie weiterhin zehnmal einen solchen vertikalen Sprung und wechseln Sie dann auf den "Bohrmaschinenkontaktsprung".

2. Heben Sie Ihre Beine an und springen Sie

Heben Sie während des Sprunges ein Knie an die Spitze der Taille. Wiederholen Sie diese Aktion zehnmal für jedes Bein und kehren Sie dann zum "Turn-up-Kontaktsprung" zurück.

3. Springauto

Als ich jung war, spielte ich das Spiel "Springing Car". Als ich aufsprang, schließen meine Beine zusammen und als ich im Netz war, halten Sie Ihre Beine und Schultern weit. Darüber hinaus müssen Sie die Synchronisation Ihrer Arme und Beine während der Praxis achten. Wiederholen Sie diese Übung zehnmal und kehren Sie dann zum "Turn-up-Kontaktsprung" zurück.

4.Step für Schritt

Heben Sie auf der Grundlage des „Trampolin -Kontaktsprung“ Ihr Knie abwechselnd auf die Höhe von Taille an. Zu diesem Zeitpunkt bewegen sich Ihre Arme synchron mit Ihren Beinen, bis Sie jedes Bein zehnmal trainieren und dann zum "langweiligen Bettkontakt Sprung" zurückkehren. PS: Sobald Sie die Grundübung auf dem Trampolin abgeschlossen haben, müssen Sie "Relief -Übung" durchführen, um sich abzukühlen.

Der Körper steht in der Mitte des Trampolins und ist gerade und die Arme befinden sich auf der Seite des Körpers. Machen Sie den vertikalen Sprung mit dem Arm, heben Sie die Beine zu Beginn des Tropfens in die horizontale Position (die Beine sind gerade und gerade, die Zehen sind gerade), der Oberkörper ist gerade gehalten, die Hände nahe an der Körperseite liegen Die fünf Finger sind vorwärts getrennt und das Netz wird vorbereitet. Die Hüften, die Rückseite des Kalbs, der Rücken des Kalbs und die Hände sind fast gleichzeitig. Das Netz befindet sich in einer sitzenden Position und das Ellbogengelenk ist natürlich gebogen. Wenn das Netz nach oben springt, drücken die beiden Hände das Netz, um die Abprallerhöhe zu erhöhen. Nach dem Faust werden die Beine natürlich abgesenkt und die Arme in aufrechter Position auf der Seite des Körpers gelegt, um ins Netz zu fallen.

Vorsichtsmaßnahmen

• Während des Trainings oder der Fitness in erstaunlichen Trampolinstunts können Sie keine Schmuck, Halsketten, Ohrringe, Ohrringe usw. tragen, da es extrem einfach ist, sich selbst zu verletzen, wenn die Person ins Netz fällt und das Gleichgewicht verliert. Ein weiteres Tabu ist, dass Sie lange Nägel nicht verlassen können, auch wenn Ihre Nägel gut aussehen, manchmal ist es nicht erlaubt. Manchmal, weil der Körper das Gleichgewicht verliert, berührt die Handfläche das Netz und es ist leicht, den Nagel zu brechen und verletzt zu werden.

• Egal, ob Sie sich auf einem Trampolin oder einem erstaunlichen professionellen Training aus Trampolin stecken, es ist strengstens verboten, fragile Gegenstände, Behälter, Fledermäuse, Stöcke, Scharfe und ähnliche Gegenstände in das Trampolin zu bringen.

• Achten Sie auf die Taillenverletzung während des Trainings. Der größte Schaden an den Trampolin -Athleten ist die Taille und der Knöchel. Da die Aufprallkraft beim Sturz sehr groß ist, kann die Höhe des Trampolins für diejenigen, die nicht von den erstaunlichen Trampolinstunts trainiert werden, nicht zu hoch sein.

• Klettern Sie nicht über die Leitplanke, werfen Sie keine Objekte in das Trampolin, auf den Resttisch oder außerhalb des Trampolins. Es gibt Müllsäcke und Mülldosen innerhalb und außerhalb des Trampolins.

• Wenn das Kind in der spielt TrampolinparkBitten Sie die Eltern oder Erziehungsberechtigten, das Trampolin nicht zu verlassen, um zu verhindern, dass das Kind nach dem Aussteigen aus dem Trampolin verliert.

• Unter sechs Jahren müssen Sie einen Elternteil oder Erziehungsberechtigten haben, der sich um Sie kümmert, sonst sind Sie nicht auf dem Trampolin. Sie sollten wegen Neugiers nicht ins Internet eilen. Achten Sie besondere Aufmerksamkeit auf die Hand können das Netz nicht unterstützen, leicht zu verständig zu werden. Wenn Sie auffallen, vermeiden Sie die Knie auf dem Bett, leicht zu verletzen, um die Taille zu verletzen.

  Das Erlernen der erstaunlichen Handlungen der Trampolin -Stunts muss dem Prinzip der schrittweisen Ausbildung folgen, nicht zu hoch sein. Wir sollten uns nicht nur auf Qualität konzentrieren, sondern nicht nur auf Entwicklungsschwierigkeiten, und wir sollten uns nicht nur auf Entwicklungsschwierigkeiten konzentrieren, sondern auch die Qualität erstaunlicher Trampolin -Stunts ignorieren, die sowohl Qualität als auch Schwierigkeit sein sollten. Die auf diese Weise hergestellten erstaunlichen Trampolinstunts können bessere Zuschauer anziehen und höhere Fähigkeiten haben.