Wie man das Risiko des Kletterns der Wand verringert

Wie man das Risiko reduzieren Kletterwand? Die Kletterwand in der Innenräume scheint eine hohe Risikoaktivität zu sein. Hier ein Blick auf Studien zu Kletterwänden im Zusammenhang mit Verletzungen und Möglichkeiten zur Minimierung des Risikos. Der beste Weg, um Angst zu haben, besteht darin, es zu erobern.

Dieser Artikel enthält Folgendes:

Echte Risiken von Kletterwänden

So minimieren Sie das Risiko, Wände zu besteigen

Wie man die Angst vor Kletterwänden überwindet

1 、 echte Risiko von Kletterwänden

Das Haupthindernis, das die Menschen daran hindert, sich in der Kletterwand in Innenräumen abzuheben, ist die Angst vor Verletzungen. Das ist natürlich. Es scheint eine gefährliche Aufgabe zu sein, es etwa 50 Fuß über den Boden mit Seilen oder freistehende Felsbrocken zu ziehen. Die Forscher glauben, dass das Risiko einer akuten Verletzung durch die Kletterwand in Innenräumen klein ist. Die Erklärung basierte auf fünf Jahren Daten, die in einem Innenklettern -Fitnessstudio gesammelt wurden. In diesem Zeitraum wurden 515.337 Besuche gemacht und 30 Verletzungen gemeldet. Zweiundzwanzig der Verletzungen waren männlich und acht weiblich. Die meisten Verletzungen traten beim Bleiklettern und beim Top -Seilklettern auf. Eine schlechte Lasso -Technik ist die häufigste Ursache für Wandschäden. Auf die falsche Weise zu fallen ist die Hauptursache für Bouldernschaden. Basierend auf diesen Daten kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Kletterwand in Innenräumen eine Aktivität mit geringem Risiko ist. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sich selbst verletzen, Basketball zu spielen, zu rennen oder sogar in Nordeuropa zu wandern, als in Innenräumen.

Das Risiko einer akuten Verletzung ist gering, aber sobald es verletzt ist, tritt sie in bestimmten Bereichen und in bestimmten Populationen tendenziell auf. Eine Studie mit 426 niederländischen Freizeitbergsteiger ergab, dass die Finger die häufigste Verletzungsstelle waren, gefolgt vom Ellbogen und der Schulter. Ältere Kletterer und diejenigen, die Schulbehörden nutzen, sind anfälliger. Weitere Risikofaktoren sind die Stärke der Mittelfinger und frühere Verletzungen. Ein weiterer Bericht ergab, dass übergebrauchte Verletzungen häufiger als akute Verletzungen waren, wobei Männer mehr Verletzungen als Frauen erleiden. Weitere Risikofaktoren sind: Klettern seit mehr als 10 Jahren; die schwierigeren Routen zum Klettern; Mehr Felsbrocken oder Führer als Seilkletterer.

2 、 So minimieren Sie die Angst der Angst Kletterwände

Die Forschung zur Kletterverletzung bietet eine Methode zur Verbesserung der Kletterwandsicherheit. Das Verständnis der Risiken (egal wie minimal) und wie Sie sie minimieren können, können Sie besser auf einen verletzungsfreien Aufstieg in das Fitnessstudio vorbereiten. Viele Fitnessstudios bevorzugen weiche Kletterwände, um neue Leaner zu schützen.

Kennen Sie zuerst Ihre Grenzen. Im Allgemeinen sollten Menschen, die neu in der Kletterwand sind, unabhängig von ihrer körperlichen Fitness, zunächst entspannen und zwei oder drei Sitzungen pro Woche durchführen, die nicht länger als eine Stunde auf einmal dauern. Sobald Sie viel Training hatten, können Sie mehr Zeit an der Wand verbringen. Zweitens konzentrieren Sie sich auf Techniken und langsamere Bewegungen und vermeiden Sie dynamische Bewegungen. Halten Sie sich an die Linie und haben Probleme mit hoher Sichtbarkeit. Sogar Profis müssen sich auf die Grundlagen konzentrieren. Manchmal kann das Vergessen der Grundlagen Sie zusammenzucken lassen. Konzentrieren Sie sich auch im Bouldern auf das Klettern und vermeiden Sie das Springen. Durch die Durchführung eines Abstiegs verbessert die Technik und minimiert die Bodenkraft, wenn Sie fallen. Suchen Sie nach Panzerleitern und hochkarätigen Stützen, damit Sie sicher nach unten klettern können. Das Primat ist es, Ihren Abstieg vor dem Klettern zu planen.

3 、 wie man die Angst vor Kletterwänden überwindet

Da nicht weiß, welcher Bewegung wahrscheinlich von der Klettermauer fällt, und sobald die Kontrolle nicht ausreicht oder nicht genug ist, um die Situation vorherzusagen, fällt es sehr wahrscheinlich passiv. Zu diesem Zeitpunkt hat der Körper keine Zeit, um zu reagieren, mag eine seltsame fallende Haltung erscheinen, seltsame fallende Haltung wird natürlich zu einer höheren Verletzungswahrscheinlichkeit führen. Wie vermeiden Sie es? Um einfach auszudrücken, wählen Sie eine vernünftige Beziehung zwischen Ihren Füßen und dem Seil und versuchen Sie, die Möglichkeit zu vermeiden, dass sich Ihr Körper umdreht oder vom Seil verbrannt wird, weil Ihre Füße versehentlich im Seil gefangen sind. Sobald Sie Ihre Füße und das Seil haben, steuern Sie Ihre Haltung. Wenn Sie sich fallen, tun Sie es so viel wie möglich. Versuchen Sie an einer geraden Wand oder einem geraden Hang, einen kleinen Rücksprung nach hinten zu machen, um Ihren Körper von der Kletterwand zu holen. Aber drücken Sie nicht gegen die Wand, denn das Zurückschieben kann den Körper aus dem Gleichgewicht bringen und viel unnötigen Schaden verursachen. Wenn es eine Neigung ist, ist es normalerweise gut, loszulassen, aber achten Sie darauf, dass Sie beim Schwingen nicht gegen die Wand stoßen. Wenn die Fähigkeiten und die Parameterprobleme gelöst werden, ist das nächste, was zu überwinden ist, die Angst vor dem Instinkt, der durch Sturz am besten geübt wird. Gemeinsamer Weg ist im Fitnessstudio, holen Sie sich einen Trainer oder einen Partner, um Ihnen dabei zu helfen Aus dieser Angst wird es einen Immuninstinkt geben, der die Angst vor Sturz und Stress lindern kann.

Insgesamt Innenmauer im Innenbereich,Innenkletterrahmen,Kletterrahmen im Freien kann als sichere Aktivität für alle Ebenen angesehen werden. Sorgfältige Aufmerksamkeit auf Sicherheitsprüfungen, das Verständnis der damit verbundenen Risiken und das Aufmerksamkeit für sich selbst und Ihre Umgebung können das Verletzungsrisiko verringern. Gute Fitnessstudios und Trainer sind ein wichtiger Bestandteil der Kletterwandsicherheit.