Wie man den Parkour im Freien effektiv durchführt

Der Sport des Parkour -Fitnesssports ist heutzutage jungen Menschen zweifellos bekannt. Wir können durch trainieren Outdoor Parkour, was auch sehr gut für unsere Gesundheit ist. Wir können Parkour im Freien verwenden. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Gesundheit zu fördern, und ist eine gute Wahl für das Training unseres Körpers. Wie führen wir Parkour im Freien effektiv durch?

Hier ist die Inhaltsliste:

• Richtige aerobe Übung

• Richtige Muskelkraft

• Die Anzahl der Übungen nimmt zu

Richtige aerobe Übung

Führen Sie eine ordnungsgemäße Aerobic -Übung durch, um in Form zu bleiben. Aufgrund des ständigen Laufens, des Springens und des Rollens im Parkour im Freien ist die Aufrechterhaltung einer guten Cardio -Atemwegsvitalität Priorität. Das Laufen auf einem Laufband, das elliptische Schwimmen oder Boxen mithilfe des elliptischen Schwimmens oder Boxens hilft. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Sorgen machen, wenn Sie außer Atem kommen, wenn Sie über eine Hürde springen. Sogar Yoga oder Hockey- oder andere Mannschaftssport- und Parkour -Fitness -Training werden viele Ähnlichkeiten aufweisen. Wenn Parkour im Freien Sie noch lange trainieren kann, dann tun Sie es, bis Sie sich länger als eine Stunde lang einfach fühlen.

Richtige Muskelkraft

Sobald Ihre Lungenfunktion ein hohes Niveau erreicht hat, müssen Sie Ihre Muskelkraft achten. Natürlich müssen Sie kein ernsthaftes Parkour -Schwerkrafttraining im Freien durchführen, da es offensichtlich viel schneller ist, über ein Auto zu springen, als ein Auto von der Straße zu schieben. Abhängig von Ihrem Körpergewicht können Sie auch so oft wie Sie möchten, wie Sie möchten. Zuerst können Sie Pushes, Pullbacks und Kniebeugen durchführen und dann Beinlifte als eine weitere Übung verwenden. Das Üben so viel wie möglich mag ideal erscheinen, aber Ihr Körper braucht Zeit, um sich zu erholen. Sie können jeden zweiten Tag muskelsteigende Übungen machen. Wenn Sie bei der Arbeit nicht sehr müde sind, können Sie zweimal täglich Parkour im Freien durchführen, was Ihre Muskeln effektiv wieder normalisiert. Es wird auf lange Sicht besser für Ihren Körper sein.

Die Anzahl der Übungen nimmt zu

Wenn Sie zweimal täglich einen 5 -km -Lauf für drei Sets von 15 Wiederholungen durchführen, ist das nur eines Ihrer vier Workouts, das ist großartig. Sie können von nun an mehr Parkour im Freien machen. Lassen Sie Ihre körperliche Bewegung nicht stagnieren. Sie können die Auseinandersetzungsmenge pro Woche aufgrund der letzten Woche um 10% erhöhen. Es ist gut für Ihren Willen und Ihre Fahrt. Sie können zusätzliche Workouts hinzufügen und Ihr Training weiter ändern. Wenn Sie Ihren Körper zum Training motivieren, ist es wichtig, verschiedene Muskelgruppen auf ganzer Linie zu erarbeiten. Wenn Sie normalerweise schwimmen, spielen Sie Rugby. Sie können an einem bestimmten Tag von Kniebeugen und Beinhöhen zu Sit-Ups wechseln.

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