Welche Wissenspunkte müssen Parkour im Freien lernen?

Outdoor Parkour Spieltraining beinhaltet die allgemeine körperliche Fitness. Das Laufen und Springen über Hindernisse erfordert die Ausübung aller Muskeln. Outdoor Parkour verleiht Ihren üblichen statischen Fitnessaktivitäten Spaß. Es fördert das Spiel, während es sich mit praktischen und grundlegenden Bewegungen befasst. Welche Wissenspunkte müssen wir also lernen, wenn wir im Outdoor Parkour sind?

Hier ist die Inhaltsliste:

• Beherrschen Sie die Landungstechnik.

• Lerne Armschleifen aufzuhängen.

• Üben Sie auf dem Gewölbe.

Beherrschen Sie die Landungstechnik.

Die Prinzipien dieser Grundtechnik können auch in fortgeschrittenen Parkour -Landungen im Freien eingesetzt werden. Daher ist es sehr wichtig, diese Fähigkeit zu lernen und zu beherrschen. Sie sollten immer die vier Schlüssel zu Ihrer Parkour -Landungstechnik im Freien berücksichtigen. Das erste ist, dass wenn Sie landen, Ihre Füße schulterbreiten. Das zweite ist, dass Sie auf den Zehen landen müssen. Auf diese Weise fühlt sich Ihr Körper so an, als hätte er einen Frühling, wenn er landet. Und wenn Sie mit Ihrer Ferse auf den Boden schlagen, ist Ihr Körper sehr steif und es ist leicht, Anstauen an Gelenken und anderen Teilen zu verursachen. Dann lassen Sie die Bein nicht unter 90 Grad beugen. Beulen Sie unter 90 Grad zu viel Ladung auf die Knie und kann zu einer Verletzung führen. Wenn Sie nach vorne sprintet oder von einem höheren Ort fallen, lehnen Sie sich nach vorne und lassen Sie Ihre Hände einen Teil der Kraft kissen. Auf diese Weise können Sie Ihre Knie mehr als 90 Grad beugen und weiter laufen. Bei dieser grundlegenden Parkour -Landung können leichte Körpertropfen verwendet werden.

Lerne Armschleifen aufzuhängen.

Diese Aktion ist die grundlegendste, aber auch das nützlichste im Parkour -Spiel im Freien. Die hängende Armschleife soll nach vorne rollen, damit der Rücken die Schultern von hinten nach vorne verläuft und dann die Füße auf dem Boden landen. Die Armschleife ist wichtig, da er die Auswirkungen Ihrer Landung verringert und eine Abwärtsbewegung in eine Vorwärtsbewegung verwandelt, sodass Sie schnell zum Laufen zurückkehren können. Wenn Sie sich auf der rechten Seite bewegen, können Sie Ihren rechten Arm nahe an Ihren Körper bringen, dann den Kopf senken und Ihren Hals in Ihre Brust bringen. Drehen Sie dann Ihre rechte Schulter um und arbeiten Sie sie auf Ihren Fuß. Der Grund für das Rollen des Outdoor Parkour diagonal ist, die Schäden an Rücken und Wirbelsäule zu verringern.

Üben Sie auf dem Gewölbe.

Outdoor Parkour Kann Ihnen helfen, Hindernisse im Sport zu überwinden. Die gewölbte Oberseite erfordert, dass Sie sich beim Klettern über Hindernisse weiterentwickeln. Finden Sie einen Track zum Üben. Wenn Sie auf der Strecke laufen, können Sie Ihre Hände gegen das Gleichgewicht heben und Ihre Beine rechts. Wenn Ihr Knie auftaucht, bewegen Sie Ihre rechte Hand und lassen Sie Ihr Bein baumeln. Natürlich müssen Sie in der Lage sein, Leichtigkeit und Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, wenn der Parkour im Freien landet. Springen Sie nicht von einer Höhe über Ihren Fähigkeiten. Weil wiederholte Sprünge von Höhen, von denen Sie nicht springen können, können Sie Ihre Knie beschädigen. Übung muss im Voraus durchgeführt werden, um dies zu verhindern. Finden Sie den Rhythmus des Sprunges. Sie können langsam und allmählich die Intensität erhöhen. Sobald Sie diesen Schritt 10 Mal wiederholt haben, entspannen Sie sich, konzentrieren Sie sich darauf, auf dem Fußball zu landen, und fahren Sie fort. Wiederholen Sie diesen Schritt bis zu 10 Mal, halten Sie ihn entspannt und landen Sie immer auf dem Fußball.

Wenn Sie sich für Parkour im Freien interessieren, können Sie uns kontaktieren, unsere Website lautet https://www.playground.com.cn/, begrüßen Sie Ihre Ankunft und freuen Sie sich darauf, mit Ihnen zusammenzuarbeiten.